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¿Corro riesgo? (in English)

Si alguna vez se ha preguntado o incluso tal vez ya le han dicho que usted tiene riesgo de desarrollar diabetes o que tiene prediabetes, es importante que sepa que la prevención de la diabetes es probada, posible y poderosa. Los estudios muestran que las personas con alto riesgo de desarrollar diabetes y con sobrepeso pueden evitar o retrasar el comienzo de esta enfermedad si pierden entre 5 y 7 por ciento de su peso. Esto quiere decir que si usted pesa 200 libras, debe perder entre 10 y 14 libras.

Dos claves para el éxito:

  • Hacer por lo menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada cinco días a la semana.
  • Comer una variedad de alimentos que sean bajos en grasa y reducir el número de calorías que se come por día.

En otras palabras, no es necesario que usted haga un esfuerzo enorme para prevenir la diabetes. La clave está en tomar pequeños pasos que conduzcan a las grandes recompensas. Aprenda más acerca de su riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2 y los pequeños pasos que puede tomar para retrasar o prevenir la enfermedad y vivir una vida larga y saludable.

Factores de Riesgo

Hay muchos factores que aumentan su riesgo de desarrollar diabetes. Para averiguar si usted corre riesgo, a continuación marque cada uno de los factores que sean verdaderos en su caso.

Plan de Seguimiento de Alimentación y Actividad Física

Este folleto le ayudará a tomar medidas para prevenir la diabetes. Aprenda cómo comenzar su propio plan mediante el establecimiento de metas y seguimiento de su progreso. Obtenga más información acerca de la prediabetes y su riesgo de diabetes. Obtenga consejos de alimentación sana y de actividad física para mantenerse concentrado y alcanzar sus objetivos.

La diabetes se puede prevenir

Casi 26 millones de personas en los Estados Unidos tienen diabetes, una enfermedad grave en la que los niveles de glucosa sanguínea (azúcar en la sangre) son más altos que lo normal. La mayoría de las personas con diabetes tienen el tipo 2, que antes se llamaba diabetes de comienzo en la edad adulta. Antes, la diabetes tipo 2 era más común en las personas mayores de 45 años, pero ahora las personas más jóvenes, incluso los niños, tienen la enfermedad, debido a que muchos tienen sobrepeso o son obesos.

Tome pasos pequeños para prevenir la diabetes

Al tomar pasos para prevenir la diabetes, usted también reduce su riesgo de posibles complicaciones de la diabetes como enfermedades del corazón, ataques al cerebro, enfermedades de los riñones, ceguera, daño a los nervios, y otros problemas de salud. Eso es una gran recompensa para usted y para su familia y amigos.

La diabetes mellitus gestacional

La diabetes mellitus gestacional (en inglés a menudo conocida como GDM, por sus siglas) es un tipo de diabetes que ocurre durante el embarazo y afecta a por lo menos el 7 por ciento y tal vez hasta el 18 por ciento de los embarazos en los Estados Unidos.

La historia de salud y de diabetes de su familia

La historia de salud de su familia es un factor de riesgo importante para el desarrollo de la diabetes tipo 2.

Publicaciones

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(NDEP-72)

Esta hoja de consejos bilingüe (español e inglés) anima a las personas que tienen riesgo de contraer diabetes tipo 2 a que den pequeños pasos para prevenir la enfermedad. Adaptada para los hispanos y latinoamericanos, la hoja de consejos contiene ideas e información culturalmente...

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