4 Pasos para Controlar la Diabetes de por Vida

Paso 1. Aprenda sobre la diabetes ^ tope

Tener diabetes significa que el azúcar en la sangre (también llamada glucosa sanguínea) está demasiado alta. Hay dos tipos comunes de diabetes:

Diabetes tipo 1: el cuerpo no produce insulina. La insulina ayuda al cuerpo a usar la glucosa de los alimentos para energía. Las personas que tienen el tipo 1 necesitan usar insulina todos los días.

Diabetes tipo 2: el cuerpo no produce o no usa bien la insulina. Las personas con el tipo 2 a menudo tienen que tomar pastillas o usar insulina. El tipo 2 es la forma más común de diabetes.

Toda persona con diabetes debe comer alimentos sanos, mantener un peso saludable y realizar actividad física todos los días.
 

La diabetes es una enfermedad grave.

Expresiones como "tener un poquito de diabetes" o "su azúcar está un poco alta" nos dejan creer que la diabetes no es una enfermedad grave. Esto no es correcto y estas expresiones no se deben usar.

Si usted controla bien la diabetes, se sentirá mejor y evitará los problemas de salud que puede causar la diabetes como:

• enfermedades del corazón y derrames cerebrales

• enfermedades de los ojos que pueden causar problemas de la vista o incluso ceguera

• daño a los nervios que puede hacer que sus manos y pies se sientan adormecidos o con cosquilleos y que puede causar la pérdida de un pie o de una pierna

• problemas de los riñones

• enfermedad de las encías y pérdida de los dientes

Cuando tiene la diabetes bien controlada, es más probable que usted se sienta mejor y:

• se sienta menos cansado y con menos sed

• orine con menos frecuencia

• cicatrice mejor y tenga menos infecciones

• evite complicaciones como visión borrosa o manos o pies adormecidos

Algunas personas son más propensas a desarrollar diabetes.

Algunas personas pueden tener mayor probabilidad de desarrollar la diabetes. Estas personas deben preguntarle a su médico si necesitan hacerse las pruebas para ver si tienen diabetes.

Estas personas incluyen aquellos:

• mayores de 45 años

• que tienen sobrepeso

• de origen afroamericano, hispano/latino, asiático o de las islas del Pacífico o indígenas americanos

• que tienen un padre o hermano con diabetes

• que tienen la presión arterial alta (más de 140/90)

• que tienen bajo el HDL (el colesterol bueno) y niveles altos de grasa en la sangre

• que han tenido diabetes cuando estuvieron embarazadas o si tuvieron bebés que pesaron más de 9 libras al nacer

• que realizan actividad física menos de 3 veces por semana

» Pregúntele a su equipo de cuidados de la salud si debería hacerse una prueba para ver si tiene diabetes o qué tipo de diabetes tiene.

» Infórmese por qué la diabetes es una enfermedad grave.

» Conozca quién tiene más probabilidad de desarrollarla.
 

Para información adicional:

Diabetes Overview Fact Sheet* (sólo en inglés: información general sobre la diabetes)

Hoja de datos sobre los hispanos/latinos y la diabetes*

Fact Sheet: The Diabetes Epedimic among Latino and Hispanic Americans* (sólo en inglés: información sobre la epidemia de diabetes en la población hispana)

Guía para Personas con Diabetes Tipo 1 y Tipo 2

Diccionario de la Diabetes

¿Corro el Riesgo de que me Dé Diabetes Tipo 2?

Are you at Risk for Gestational Diabetes? (sólo en inglés: ¿Corre riesgo de que le dé diabetes de la gestación?)
 

Paso 2. Cuide su corazón ^ tope

Controle el azúcar en su sangre, su presión arterial y su colesterol. Esto lo ayudará a disminuir sus probabilidades de tener un ataque al corazón, un derrame cerebral u otros problemas de la diabetes. Usted debe saber cuáles son sus niveles de estos tres factores importantes.

El azúcar en la sangre

La prueba A1C sirve para indicar cuan bien ha controlado el azúcar en su sangre durante los últimos tres meses. Se debe chequear por lo menos dos veces al año.

La meta para la mayoría de las personas es menos de 7.

Los niveles altos de azúcar en la sangre le pueden dañar los riñones, los pies y los ojos.

La presión arterial

La meta para la mayoría de las personas es de 130/80.

La presión arterial alta hace que el corazón trabaje demasiado. Puede causar un ataque al corazón, un derrame cerebral o enfermedad de los riñones.

El colesterol

La meta para el LDL para la mayoría de las personas es menos de 100.

El colesterol malo, o LDL, puede acumularse y tapar sus vasos sanguíneos. Esto puede causar un ataque al corazón o un derrame cerebral.

» Pregúntele a su equipo de cuidados de la salud:

• ¿Cuál es mi nivel de azúcar en la sangre (A1C), mi presión arterial y mi colesterol?
• ¿Cuáles deberían ser mis metas para estos factores?

» Escriba estas cifras en el registro que se encuentra al final de este documento.

Para información adicional:

Be Smart About Your Heart* (sólo en inglés: cuide su corazón)

Si Tiene Diabetes Cuide Su Corazón*

Diabetes and CVD Fact Sheet* (sólo en inglés: hoja informativa sobre la diabtes y las enfermedades cardiovasculares)

If You Have Diabetes, Know Your Blood Sugar Numbers* (por ahora sólo en inglés: Si usted tiene diabetes, sepa los niveles de azúcar en su sangre)

El poder de controlar la diabetes está en sus manos*
 

Paso 3. Controle su diabetes ^ tope

Muchas personas pueden evitar los problemas que resultan de la diabetes a largo plazo cuidándose y controlando los niveles de azúcar en su sangre, su presión arterial y su colesterol. Colabore con su equipo de cuidados de la salud, sus amigos y sus familiares eligiendo estilos de vida saludables y logrando las metas que han establecido para estos factores clave.

• Siga su plan de alimentación para la diabetes. Si no tiene uno, consulte con su equipo de cuidados de la salud.

• Coma las porciones correctas de alimentos saludables como frutas y vegetales (5 a 9 raciones por día), pescado, carnes sin grasa, frijoles secos, granos integrales, y leche y quesos bajos en grasa o descremados. Si no tiene uno, consulte con su equipo de cuidados de la salud.

• Coma alimentos que contengan menos sal y grasa.

• Haga de 30 a 60 minutos de actividad física casi todos los días.

• Mantenga un peso saludable manteniéndose activo y comiendo las cantidades correctas de alimentos saludables.

• Deje de fumar. Pida ayuda para lograrlo.

• Tome sus medicamentos según las indicaciones que le dé su médico. Pregúntele si necesita tomar aspirina para prevenir un ataque al corazón.

• Examine sus pies todos los días en busca de cortadas, ampollas, manchas rojas e hinchazón. Llame de inmediato a su médico si tiene llagas que no cicatrizan.

• Lávese los dientes y use hilo dental todos los días para evitar problemas con su boca, dientes o encías.

• Chequee el azúcar en su sangre siguiendo las indicaciones de su médico.

» Si usted tiene la Parte B del Medicare, pregúntele a su equipo de cuidados de la salud cómo le pueden rembolsar parte de su costo por:

• Entrenamiento para el auto control de la diabetes.
• Zapatos especiales, si los necesita.

Para información adicional:

Tips to Help You Stay Healthy* (por ahora sólo en inglés: Consejos para ayudarlo a sentirse major y a mantenerse saludable)

Lo que debo saber sobre la alimentación y la diabetes

Recetas y Plan de Comidas

Caminar...un paso en la dirección correcta

Tips for Helping a Person with Diabetes* (sólo en inglés: sugerencias para ayudar a una persona con diabetes)

Medicamentos para las Personas con Diabetes
 

Paso 4. Obtenga cuidados médicos de rutina ^ tope

Visite a su equipo de cuidados de la salud por lo menos dos veces al año para encontrar y tratar los problemas a tiempo. Siga este plan:

Dos veces al año hágase:

• la prueba del A1C (o más a menudo si es más de 7)

• un chequeo dental para prevenir enfermedades de las encías y pérdida de los dientes. Avísele al dentista que usted tiene diabetes.

En cada visita hágase un:

• chequeo de la presión arterial (si tiene más de 130/80, pregunte qué pasos debe tomar para lograr su meta)

• chequeo de su peso

• chequeo de sus pies

Una vez al año, hágase:

• medir su colesterol (si el LDL es mayor a 100, pregunte qué pasos debe tomar para lograr su meta)

• un examen completo de los ojos con dilatación de las pupilas para ver si tiene problemas en los ojos

• un examen completo de los pies para chequear la salud de los mismos

• exámenes de orina y de sangre para ver si tiene problemas de los riñones

• poner una vacuna para la influenza

Por lo menos una vez obtenga:

• una vacuna para la pulmonía (neumonía)

» Pregúntele a su equipo de cuidados de la salud sobre estos exámenes y cualquier otro que usted pueda necesitar.

» Use el registro de cuidados para la diabetes a continuación para mantener un control de los cuidados que usted se hace para su diabetes.

Para información adicional:

Cuídese los pies durante toda la Vida

Serie Evite los Problemas de la Diabetes

La retinopatía diabética: Lo que usted debe saber

¿Cuánto sabe sobre la enfermedad diabética del ojo?*

¡Ojo con su Visión! Si tiene diabetes lea esta historia

Lo bello entra por los ojos: no deje que la diabetes cierre ese ventana

¡Ojo con Su Visión: Visión Saludable!

Financial Help for Diabetes Care (sólo en inglés: ayuda financiera para el cuidado de la diabetes)
 

Registro de mis cuidados para la diabetes ^ tope

A1C (azúcar en la sangre) - Por lo menos dos veces al año

PRESIÓN ARTERIAL (PA) - En cada visita al médico

COLESTEROL (LDL) - Una vez al año

Dónde puede obtener ayuda: ^ tope

American Association of Diabetes Educators
(Asociación Americana de Educadores de la Diabetes)
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

American Diabetes Association
(Asociación Americana de la Diabetes)
1-800-DIABETES (800-342-2383)
www.diabetes.org

American Dietetic Association
(Asociación Dietética Americana)
1-800-366-1655 (en español y en inglés)
www.eatright.org

Centers for Disease Control and Prevention
(Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades)
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Centers for Medicare & Medicaid Services
(Centros para Servicios de Medicare y Medicaid)
1-800-MEDICARE or (800-633-4277)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

National Diabetes Education Program
(Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes)
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
National Diabetes Information Clearinghouse
(Instituto Nacional de Diabetes y de Enfermedades Digestivas y
Renales/Centro Nacional de Información sobre la Diabetes)
1-800-860-8747 (en español y en inglés)
www.niddk.nih.gov

^ tope

Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

El Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes (NDEP) es un programa conjunto de los Institutos Nacionales de la Salud y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades NIH Publicación No. 04-5492S Octubre 2004

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