Consejos para jóvenes con diabetes: la diabetes y tus sentimientos (Tips for Teens with Diabetes: Diabetes and Your Feelings) (in English)

Los sentimientos

Muchos jóvenes como tú tienen que lidiar con la diabetes todos los días. Aunque la mayoría del tiempo no es un problema, hay momentos en que quisieras no tener diabetes. Quizás en ocasiones…

• te preguntes “¿por qué yo?”
• pienses que eres el único que se siente triste, enfadado, solo, con miedo o diferente
• te canses de que otros se burlen de ti
• le eches la culpa a otros por tener diabetes
• te sientas avergonzado.

Es natural sentirse así.

Todo el mundo tiene momentos de sentirse decaído, pero no debes dejar que la diabetes te mantenga desanimado.

Pedir ayuda no tiene nada de malo. Habla con tu familia, otros jóvenes, un amigo, el consejero de tu escuela o alguno de los miembros de tu equipo de cuidados de la salud. Anota lo que sientes.

Diles en tu escuela que tienes diabetes. Entrega en la escuela una copia de tu plan de cuidados para la diabetes.

¡Tú puedes hacer todo lo que hacen tus amigos!

¿Quieres conocer a otros chicos que están pasando por lo mismo que tú?

• Pregúntale a alguien de tu equipo de cuidados de la salud si conocen algún grupo de apoyo o puedes buscar uno en Internet.
• Ve a un campamento de verano para jóvenes con diabetes o, si tienes exceso de peso, ve a un campamento especial para perder peso. Algunos grupos de ayuda tienen dinero para apoyar a chicos que no pueden pagar estos campamentos.
• Intercambia correspondencia con algún amigo que tenga diabetes. Si no conoces a alguien que tenga diabetes, pídele a tus padres que te ayuden a encontrar a alguien por Internet.

¿Te preocupa algunas veces que tus amigos no entiendan lo que es la diabetes?

Explícales:

• que tú tienes diabetes
• que no puedes contagiar a nadie con tu diabetes.

Mientras más sepan los demás, más comprensivos serán.

Los buenos amigos se ayudan entre sí. Si hay otros chicos que se burlan de ti, simplemente date la vuelta y ve a otro lugar.

¡Toma acción!

Fíjate metas.

Comienza con cambios pequeños como “le diré a mi nuevo amigo que tengo diabetes”. Cuando logres una meta, añade otra como “todos los días bailaré o montaré en bicicleta después de la escuela” o “me mediré el nivel de glucosa en la sangre más a menudo”.

Haz las metas nuevas un poco más difíciles, ¡pero no demasiado!

No digas que jamás comerás una hamburguesa o una barra de chocolate. Más bien di que sólo comerás una por semana.

Comparte tus metas con tu familia o amigos.

Pídeles que te ayuden haciendo más ejercicio contigo.

Prémiate haciendo algo que te gusta. Los premios pueden ser cualquier cosa, no sólo comida.

^ subir

Lo que es saludable para ti también lo es para tu familia.

¡Tu familia puede ayudarte!

Es más fácil controlar la diabetes cuando tu familia te apoya.

Pídeles a los miembros de tu familia que:

• Te ayuden cuando te sientas decaído o tengas ganas de hablar o desahogarte.
• Coman alimentos saludables:
  Frutas y vegetales, panes de granos integrales, carne baja en grasa, leche y queso sin grasa o bajos en grasa, arroz integral y frijoles.
• ¡Sean más activos! La actividad física es muy importante.
  Hagan deportes como el básquetbol y el fútbol, anden en bicicleta o salgan a caminar juntos. Hacer más ejercicio ayuda a que uno se relaje y disminuye el estrés.

Si aún te sientes decaído después de haber probado estos consejos, habla con alguien de tu familia o con algún miembro de tu equipo de cuidados de la salud para que busquen otras maneras de ayudarte.

Anota tres metas:
Escoge tres metas que tú crees que puedes lograr. Una vez que logres hacerlas, añade tres metas más. Así te sentirás mejor de ti mismo y de la diabetes.

Para más información, visita:

El Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes (NDEP, por sus siglas en ingés)
www.diabetesinformacion.org
1-888-693-6337 (1-888-693-NDEP)

La Asociación Americana de la Diabetes (ADA, por sus siglas en inglés)
www.diabetes.org/living-with-diabetes/parents-and-kids/planet-d/ y www.diabetes.org/living-with-diabetes/connect-with-others/family-link/
Información en español en: www.diabetes.org/espanol/
1-800-342-2383 (1-800-DIABETES)

Bam! Body and Mind, un sitio web en inglés con consejos para ayudar a mantenerte en buen estado de ánimo:
www.bam.gov/sub_yourlife/yourlife_feelingfrazzled.html

Niños con Diabetes www.childrenwithdiabetes.com.
Información en español en: www.childrenwithdiabetes.com/es/

Fundación Internacional para la Investigación de la Diabetes Juvenil (JDRF, por sus siglas en inglés)
www.jdrf.org
1-800-553-2873 (1-800-553-CURE)

WIN – Red de Información para el Control de Peso
www.win.niddk.nih.gov/publications/take_charge.htm. En español: www.win.niddk.nih.gov/publications/haztecargo.htm
1-877-946-4627

Encuentra campamentos en www.diabetescamps.org

^ subir